[Positive Challenge] Revue lecture #2

jdr-pocket.jpg

Le second livre de ma liste Positive Challenge est « J’arrête de râler » de Christine Lewicki. En un peu plus de 200 pages, l’autrice présente des explications, des exemples et des solutions concrètes pour arrêter de râler. J’ai adoré ce petit bouquin, très inspirant et pragmatique à la fois. Voici ma synthèse.

Christine raconte son challenge, ses 21 jours pour arrêter de râler. Son principe est simple : nous sommes acteurs de notre propre vie et non pas victime.

« Soyez le changement que vous voulez voir dans ce monde » – Gandhi

 

Râler, à quoi ça sert ?

  • à exprimer nos besoins
  • à créer du lien
  • à exprimer sa supériorité / son besoin de reconnaissance

« La sensation d’être heureux ou malheureux dépend rarement de notre état dans l’absolu mais de notre perception de la situation, de notre capacité à nous satisfaire de ce que nous avons » – Le Dalaï Lama

Comment arrêter de râler ?

  • Reprogrammer notre langage et notre façon de penser : nos paroles ont un impact sur notre vie et sur les gens qui nous entourent
    • Utiliser la CNV, demander de l’aider de façon claire
    • Relativiser (ne pas dramatiser)
    • Dissiper les malentendus
    • Utiliser les mots justes
  • Se concentrer sur le positif
    • Célébrer ce qui est accompli plutôt que râler sur ce qu’il reste à faire
    • Ne pas laisser les autres nous atteindre [Nourir le loup]
  • Vivre le moment présent
    • Lâcher prise et accepter le moment présent, s’y adapter : « le passé n’est plus et le futur n’existe pas »
    • Ne pas juger les événements en bien ou en mal [Histoire du paysan chinois]
  • Prendre sa vie en main
    • Ne pas reporter à demain
    • Ne pas se considérer comme une victime
    • Ne pas se laisser envahir par la pression (dire non, déléguer)
    • Anticiper les problèmes
    • Accepter d’être imparfait
    • Savoir se faire plaisir [Quels sont les gros cailloux de votre vie ?]

« Vos croyances deviennent vos pensées,
Vos pensées deviennent vos mots,
Vos mots deviennent vos actions,
Vos actions deviennent vos habitudes,
Vos habitudes deviennent vos valeurs
Vos valeurs deviennent votre destinée. »

– Gandhi

Les 4 phases du changement

  • Euphorie, espoir
  • Prise de conscience
  • Progrès
  • Maîtrise

 

En bref : je vous conseille vraiment la lecture de cet ouvrage ! Il m’a beaucoup plu et aidé dans mon challenge.

Publicités

3 réflexions sur “[Positive Challenge] Revue lecture #2

  1. Pingback: [Positive Challenge] Le bilan | Brasser de l'air

  2. Pingback: Bilan culture #2 – Films & livres | Brasser de l'air

  3. Pingback: [Challenge peau nue] Résolution n°7 : j’arrête de me maquiller ! | Brasser de l'air

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s